아침식사는 하루의 첫 끼니이자, 하루 동안 필요한 에너지와 영양소를 공급하는 중요한 식사입니다. 아침을 거르면 다음 식사 시간까지 혈당이 낮아지고, 집중력과 체력 저하, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 아침식사를 거르면 그만큼 하루 동안 먹는 음식의 양이 증가하여 비만의 위험도 높아집니다. 아침식사의 중요성 아침식사가 중요한 이유는 다음과 같습니다. 에너지 공급 : 아침 식사는 하루 동안 필요한 에너지의 약 25%를 공급합니다. 영양소 공급 : 아침 식사는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 공급합니다. 두뇌 활동 향상 : 아침 식사를 하면 뇌의 활동이 활발해져 집중력과 학습 능력이 향상됩니다. 체력 증진 : 아침 식사를 하면 기초대사량이 증가하고, 하루 동안의 ..
