1. 규칙적인 생활습관 만들기 - 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 습관을 만들어야 합니다. - 휴일이라도 늦게 일어나지 않도록 일정한 습관을 유지해야 합니다. 2. 수면 시간을 조절하기 - 충분한 수면을 취해야 합니다. - 일어날 시간에 맞춰 수면 시간을 조절하여 규칙적인 수면 패턴을 만들어야 합니다. 3. 일어나면 바로 움직이기 - 일어나면 빠르게 움직이고, 식사나 씻을 시간을 정해놓는 것이 좋습니다. - 일어난 직후에는 빛을 많이 받아서 몸이 깨어지도록 하는 것이 좋습니다. 4. 생활환경 조절하기 - 침실의 환경을 조절하고, 수면에 적합한 환경을 만들어야 합니다. - 밤에는 스마트폰, TV 등을 사용하지 않도록 조절해야 합니다. 위와 같은 방법으로 규칙적인 생활습관을 만들면, 아침에 일어나기가..
