화는 우리 삶의 자연스러운 감정이지만, 건강한 관계와 효과적인 의사소통을 위해서는 화를 조절하는 능력이 중요합니다. 다음은 화내지 않고 대화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 1. 감정을 인지하고 조절하기 화가 난다는 것을 인지하고, 6초 동안 숨을 들이쉬고 내쉬며 감정을 진정시킵니다. 화가 나는 이유를 명확히 파악하고, 상대방의 의도를 이해하려 노력합니다. 화를 표현하는 건전한 방법을 찾습니다. 예를 들어, 일기를 쓰거나 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 적극적인 경청 상대방의 말을 주의 깊게 듣고, 공감하려 노력합니다. 상대방의 말을 자꾸 방해하거나, 자신의 생각만 주장하지 않습니다. 질문을 통해 상대방의 말을 더 잘 이해하려 노력합니다. 3. "나 메시지" 사용하기 상대방을 비..