운동을 시작하려는데 무산소 운동과 유산소 운동, 어떤 운동을 해야 할지 고민이신가요? 각 운동의 특징과 효과를 자세히 알아보고, 나에게 맞는 운동을 선택해 보세요!무산소 운동이란?무산소 운동은 짧은 시간 동안 강한 힘을 내는 운동으로, 근육에 산소 공급이 제한된 상태에서 에너지를 얻는 운동입니다.주요 특징:근육의 크기와 힘을 키우는 데 효과적입니다.짧고 강렬한 운동이 주를 이룹니다.근육량 증가로 인해 기초대사량이 높아져 다이어트에 도움이 됩니다.대표적인 무산소 운동:웨이트 트레이닝 (덤벨, 바벨 등을 이용한 운동)역도버피 테스트턱걸이푸쉬업유산소 운동이란?유산소 운동은 장시간 비교적 낮은 강도로 지속하는 운동으로, 산소를 충분히 사용하여 에너지를 얻는 운동입니다.주요 특징:심폐 기능 향상에 효과적입니다.지..
