제이텐의 잡동사니

1. 목표를 설정하고 계획을 세우기 - 자신의 목표와 우선순위를 설정하고, 그에 따라 계획을 세워 일을 수행하는 것이 중요합니다. - 목표와 계획을 세우면, 일의 방향성을 파악하고, 일의 결과에 대한 성취감을 높일 수 있습니다. 2. 업무 능력 향상을 위한 노력 - 자신의 업무에 대한 전문성을 향상시키기 위해 끊임없이 노력해야 합니다. - 새로운 기술이나 업무 방법 등을 학습하고, 다른 동료들과 지식을 공유함으로써 자신의 업무 능력을 향상시킬 수 있습니다. 3. 동료와의 소통과 협력 - 동료와의 원활한 소통과 협력은 직장에서의 만족도를 높이는 데 큰 역할을 합니다. - 소통과 협력을 통해 서로의 업무에 대한 이해도를 높이고, 공동의 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 적극적인 태도 유지 -..

1. 규칙적인 생활습관 만들기 - 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 습관을 만들어야 합니다. - 휴일이라도 늦게 일어나지 않도록 일정한 습관을 유지해야 합니다. 2. 수면 시간을 조절하기 - 충분한 수면을 취해야 합니다. - 일어날 시간에 맞춰 수면 시간을 조절하여 규칙적인 수면 패턴을 만들어야 합니다. 3. 일어나면 바로 움직이기 - 일어나면 빠르게 움직이고, 식사나 씻을 시간을 정해놓는 것이 좋습니다. - 일어난 직후에는 빛을 많이 받아서 몸이 깨어지도록 하는 것이 좋습니다. 4. 생활환경 조절하기 - 침실의 환경을 조절하고, 수면에 적합한 환경을 만들어야 합니다. - 밤에는 스마트폰, TV 등을 사용하지 않도록 조절해야 합니다. 위와 같은 방법으로 규칙적인 생활습관을 만들면, 아침에 일어나기가..

칭찬은 상대방에게 긍정적인 영향을 주고, 자신도 좋은 기분을 느끼게 합니다. 다음은 효과적인 칭찬하는 방법입니다. 1. 구체적으로 칭찬합니다. - "너의 글쓰기가 정말 잘돼"와 같이, 구체적으로 칭찬합니다. 2. 진심을 담아 칭찬합니다. - 진심 어린 칭찬은 상대방에게 긍정적인 영향을 주며, 자신도 좋은 기분을 느끼게 합니다. 3. 타인의 노력을 인정합니다. - 상대방이 노력한 것을 인정하고, 그 노력에 대한 칭찬을 합니다. 4. 적극적으로 칭찬합니다. - 칭찬은 늦게나마 하는 것보다 적극적으로 하는 것이 좋습니다. - 상대방이 기대하지 않는 칭찬도 해보세요! 5. 칭찬의 시기와 장소를 잘 고릅니다. - 칭찬은 상황과 장소에 따라 적절하게 해야 합니다. 위와 같은 방법으로 칭찬을 표현하면, 상대방에게 긍..

명상은 마음을 집중하고 여유를 찾는 방법으로, 다음과 같은 방법으로 실천할 수 있습니다. 1. 편안한 자세를 취합니다. - 안정적인 자세를 유지하면서 몸을 편안하게 하고, 눈을 감습니다. 2. 숨을 깊게 들이쉽니다. - 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 속삭이듯 숨을 내쉽니다. 3. 집중합니다. - 마음을 비우고, 숨에 집중합니다. - 마음이 산만해지면, 다시 숨에 집중합니다. 4. 몸과 마음을 관찰합니다. - 몸과 마음의 느낌을 느끼며, 살펴봅니다. - 불안, 걱정 등 부정적인 감정이 들면 이를 바라보면서 받아들이려고 노력합니다. 5. 시간을 정해둡니다. - 시간을 정해두고 명상을 실천합니다. - 처음에는 5분씩, 조금씩 시간을 늘려가며 명상을 실천합니다. 위와 같은 방법으로 명상을 실천하면, 마음을 집중하고..

1. 칫솔질 - 칫솔질은 하루에 2회 이상 꼭 해주어야 합니다. - 칫솔을 45도 각도로 이용하여 치아와 잇몸 경계면을 세밀하게 닦아주는 것이 좋습니다. - 칫솔로 닦아내지 못하는 부분은 치실을 이용하여 깨끗하게 청소해 줍니다. 2. 치아미백 - 치아미백을 통해 노란 치아를 밝게 만들 수 있습니다. - 전문 치과에서 치아미백을 시술해주는 것이 가장 효과적이나, 가정에서 사용할 수 있는 치아미백제도 있습니다. 3. 구강청결제 - 구강청결제는 칫솔질로는 닦아내기 어려운 구강 내 세균을 제거해 주는 역할을 합니다. - 헬스 스토어나 약국에서 구매할 수 있습니다. 4. 치과 검진 - 치과 검진은 치아와 구강 건강을 점검하는 것입니다. - 1년에 1~2회 정기적으로 검진을 받아 치아와 구강 건강을 유지하는 것이 ..

다이어트 식단은 각자의 몸 상태와 목표 체중에 따라 다르기 때문에, 일반적인 가이드라인을 제공해드릴 수 있습니다. 일반적으로 다이어트 식단은 저칼로리, 고단백, 식이섬유 등을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 아래는 다이어트 식단을 구성하는 데 참고할 수 있는 식품들입니다. - 고단백 식품: 닭가슴살, 계란 흰자, 살코기, 콩, 두부 등 - 채소: 브로콜리, 양배추, 시금치, 샐러드, 당근 등 - 과일: 사과, 배, 포도, 자몽, 오렌지 등 - 견과류: 땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 - 양념: 식초, 레몬즙, 고추가루, 간장, 마늘 등 식사를 할 때는 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다. 또한, 식사 전에 충분한 물을 마시는 것도 좋습니다. 단, 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 먹을 때는 적당한 양만 ..

회사에 있는 컴퓨터 또는 우리 집에 있는 컴퓨터를 내 맘대로 원격 조정하는 있는 구글 크롬 원격 데스크톱 제가 회사 생활하면서 쉬는 날 종종 업무를 해야 되는 경우가 있는 회사를 출근하긴 싫고 일은 해야겠고 그럴 때 저는 구글 크롬 원격 데스크톱을 이용해서 업무를 보는데요. 설치부터 사용하는 방법까지 알아보도록 할게요 일단 사용하고자 하는 PC나 휴대폰에 크롬 원격 데스크톱 앱을 다운로드해야 됩니다. 클릭을 하게 되면 다운로드하라고 나옵니다. 저는 이미 설치가 있기 때문에 위의 화면과 같이 나왔어요. 다운로드 후 설치까지 마치면 바탕화면에 아이콘이 하나 생성될 거예요. 그러면 그걸 일단 클릭하세요. 다음과 같이 화면이 나타나면 사용을 클릭해 줍니다. 그러면 본인의 컴퓨터 이름을 설정합니다. 저는 티스토리..

연말정산, [일괄제공]으로 더 편리하게,[미리보기]로 더 똑똑하게 - 더욱 편리하고 간편해진 서비스로 연말정산 미리 준비하세요. 국세청은 근로자의 간소화 자료를 회사에 직접 제공하는 ｢간소화자료 일괄제공 서비스｣를 전면 도입하였습니다. 앞으로는 국세청이 근로자(부양가족 포함)의 간소화 자료를 회사에 직접 제공함에 따라 보다 쉽고 간편하게 연말정산을 할 수 있습니다. 근로자는 추가 또는 수정할 사항이 있는 경우에만 추가할 간소화 자료를 회사에 제출하면 됩니다. 회사는 근로자의 간소화자료 수집을 위한 시간과 비용을 줄일 수 있어 연말정산을 위한 납세협력비용을 절감할 수 있습니다. ｢간소화자료 일괄제공 서비스｣ 이용을 희망하는 회사는 연말정산 대상 근로자 명단을 홈택스에 등록해야 합니다. 근로자는 홈택스에서 ..